As férias de verão estão oficialmente aí! Numa altura em que se começa a planear os passeios e viagens em família , surge muitas vezes a dúvida de como manter uma alimentação saudável, mesmo em momentos de relaxamento e tranquilidade. Neste artigo, damos-te algumas dicas de snacks saudáveis para toda a família , perfeitos para estas férias de verão. Não deixes que o movimento, as viagens e o lazer, peça desculpas para descobrir uma alimentação saudável e divertida! A fruta é um lanche saudável de eleição em qualquer momento, e sobretudo no verão.
Se dez bebés pequenos, podem facilitar-lhes o trabalho cortando a fruta e colocando-a em caixas ou bolsas de transporte de alimentos .
Para ter mais sucesso com os mais novos, podes levar frutas mais exóticas e que eles não têm tanto hábito de comer, como manga, ananás ou papaia! Para além da fruta inteira, porque não fazer lanches saudáveis usando fruta ? A fruta é algo muito versátil, que pode ser declinada em muitos petiscos e refeições. Alguns exemplos originais são as Gomas de Fruta . Certamente serão um sucesso com os mais novos! Sendo muito prático de comer e de transportar, são um lanche perfeito para as férias de verão.
A receita de gomas de fruta da Teresa do blog Healthy Bites é deliciosa e podes lê-la na íntegra clicando aqui! Não sendo os gelados um snack fácil de transportar, são excelentes para ter em casa, prontos a devorar… por pequenos e graúdos!
É possível fazer gelados em casa sem ser necessário recursos a gadgets e acessórios de cozinhas especiais.
A Leonor Cício, do blog Na Cadeira da Papa , tem sete receitas de gelados caseiros com bases de fruta muito fáceis de fazer, sendo que algumas são adaptadas para bebés a partir dos 9 meses.Um exemplo é este gelado de banana e morango no qual é necessário apenas 2-3 bananas e uma chávena de morangos! Mais receitas de congelados saudáveis:
- Mini Gelados de Fruta do blog Made by Choices
- Gelado de Morango e Manjericão do blog Healthy Bites
- Gelado de Côco e Manga do blog Just Natural Please
Um lanche mais guloso e que agradará a toda a família! Os muffins são algo muito fáceis de preparar em casa , e nos quais é possível variar e diversificar nos ingredientes.
Para transportar os muffins de forma segura e prática, podes usar uma caixa de inox ou embrulhá-los em películas reutilizáveis para alimentos .Vamos a algumas ideias!Os muffins de aveia e morango da Vânia Ribeiro do blog Made by Choices são uma opção saborosa para o verão, usando uma fruta da época.
A receita pode ser consultada na íntegra clicando aqui .
Outra sugestão são os muffins de maça e batata doce da Just Natural Please. Esta combinação que pode parecer estranha, resulta na realidade em muffins deliciosos e que vão agradar a toda a família!
A receita pode ser consultada clicando aqui . Mais receitas de muffins saudáveis:
- Muffins de Aveia com Compota de Morango e Chia do blog Healthy Bites
- Queques de Coco e Manga do blog Na Cadeira da Papa
- Muffins de Cenoura e Laranja com Topping de Nozes do blog Cocoon Cooks
Durante as viagens de carro, a vontade de estar a petiscar algo pode ser grande, sobretudo dos mais pequenos. Para os entreter, para além dos snacks já indicados anteriormente, porque não preparar em casa umas bolachinhas e saquinhos de granola a ter sempre no carro? Se ten bebé, uma excelente opção são as Bolachas de Aveia e Alfarroba da Just Natural Please.
Esta receita é adaptada aos mais pequeninos (a partir dos 8-12 meses) e muito, muito saborosa e fácil de fazer!
A receita pode ser lida na íntegra clicando aqui .
Para as pupilas mais gulosas, o chocolate não precisa de ficar de fora! Uma opção é também a receita de Bolachas com Pepitas de Chocolate do blog Na Cadeira da Papa.
A receita resulta em 30 bolachas, o ideal para agradar a toda a família. Mais receitas de bolachas saudáveis:
- Bolachas de Aveia e Muesli do blog Made by Choices
- Bolachas De Aveia Sem Glúten do blog Officinalis
- Cookies de Banana e Manteiga de Amendoim do blog Healthy Bites
A granola também é muito prática para servir de lanche durante as viagens. Para além de poder ser consumido de forma independente, é um excelente complemento a iogurtes ou a outros snacks, como fruta. Pode ser comprado já pronto, mas também pode ser feito em casa com ingredientes escolhidos por nós! uma receita de granola para bebê , segura para consumo a partir dos 12 meses de idade.
Com aveia e coco ralado, não há como não agradar os paladares exigentes dos mais pequenos!
A receita pode ser consultada clicando aqui . Mais receitas de granola saudável:
- Receita De Granola Clássica do blog Officinalis
- Granola Superverde de Côco e Lima do blog Cocoon Cooks
- Granola sem glúten de cacau e banana do blog Made by Choices
Lembre-se sempre de transportar os lanches em caixas e materiais seguros e que não influenciam o sabor e os nutrientes da comida.
Algumas sugestões muito práticas para os lanches nestas férias de verão:
- Película Reutilizável : este filme é lavável e tem uma duração de vida de mais de um ano! Serve para substituir o tradicional e poluente filme de plástico ou alumínio e é ideal para transportar sólidos como areias, frutas, bolachas ou muffins.
- Caixa em Inox, livre de BPA : esta caixa de inox é muito prática e tem um tamanho ideal para transportar todos os seus lanches. Sendo muito leve, é perfeito para levar para passeios e viagens de mochila às costas!
- Bolsa Multi-Usos : esta bolsa é, tal como o nome indica, destinada a utilizações diversas. Nela poderá levar lanches como nozes, frutas, bolachas, barrinhas e muito mais. Como é lavável, poderás também usá-la no teu dia a dia para transporte de cosméticos ou acessórios!